肚子胀胀胀，裤子穿不上？！试试这7种茶，助你赶走胀气

不知道大家有没有发现，明明平时吃得不多，肚子却鼓起来了。

有些人可能以为是赘肉、肥胖导致腹部鼓胀，没有搞清楚状况便盲目去做瘦腹运动，结果浪费力气和时间，还没有效果。

很多人被腹胀纠缠不休，日常的生活状态也受到了影响。有调查显示，10%~30%的成年人都深受腹胀的困扰。

那么，腹胀是怎么来的？有没有办法缓解胀气呢？

经常腹胀，大多是饮食的坏习惯所致

腹胀是一种消化系统症状，并非疾病，往往与肠胃消化问题有关，老人与小孩更容易出现。腹胀者会感觉腹部胀满，伴有呕吐、腹泻、嗳气等。

正常情况下，人体的胃肠道内是有气体的。当食物从胃部进入到肠道进行消化时，胃部排空后，可能会有过多的气体“跑进来”，积聚在肠胃之中，引起腹胀不适。

导致腹胀的原因很多，其中饮食上的坏习惯影响最大。如果你常常腹胀，不妨对照以下情况，看看自己符合哪一条

错误的进食方式

进入胃肠道的“多余的气体”，一部分是来源于说话、进食过程中吸入的气体，一部分则是大肠菌群分解食物时所产生的气体。

平时进餐时，有些人喜欢边吃边说话、吃得快又多或者边吃边大量喝水，这样更容易吸入“多余的气体”，到达一定的量之后，小肚子自然就隆起来了。

爱吃“产气”食物

一些容易产生胀气的食物，如煎炸油腻食物、芋头、洋葱、地瓜、土豆、花生、奶油、慕斯、甜食等，对于消化道来说比较难消化。

如果这些食物不能及时得到消化，长时间留在消化道内，最终只会导致腹胀。

精神心理因素

长期承受过大的心理压力，精神处于紧张和焦虑的状态，食物便容易在胃肠道内发酵并产生气体。

加之，胃肠道的蠕动会逐渐减弱，无法及时排出气体，便出现消化不良、腹胀的症状。

着凉

这个原因只出现在一部分人身上，大多与体质有关。

一些人在着凉后，其胃肠功能会变得紊乱，从而导致腹胀。

病理、当胃肠道中，气体吸收、排出出现功能性障碍时，很可能是与胃肠道疾病、结石、胆囊炎、息肉等有关。

如果情况持续时间长，且伴有这些疾病的其他症状，应尽快就医治疗。

7种茶饮，助你“赶走”胀气

想要解决腹胀问题，除了改掉饮食中的坏习惯、放松心情之外，不妨试试冲泡一些茶饮，缓解胀气的不适感，抚平小肚子。

1.           大麦 茶

制作方法：取大麦茶20克，放入冷水煮热，焖5分钟；将大麦茶倒入带有滤网的玻璃壶中，即可泡水喝。